11 ошибок, которых следует избегать при чистке зубов

Красивая улыбка.

Это одна из ваших самых привлекательных черт.

Но что может разрушить ваши зубы?

Плохая гигиена полости рта.

И угадайте, что.

Большинство людей плохо ухаживают за своими зубами!

Чтобы поддерживать зубы в отличной форме, необходимо регулярно посещать стоматолога. Однако хорошая гигиена полости рта начинается дома. Правильная чистка зубов важен для поддержания здоровья десен и зубов.

Я попросил своего стоматолога помочь мне составить список распространенные ошибки, совершаемые людьми при чистке зубов. Мы придумали 11 распространенных ошибок, которых следует избегать при чистке зубов.

Если вы не стоматолог — вы, вероятно, раньше не слышали о большинстве этих ошибок. У вас может быть десятилетний опыт чистки зубов без каких-либо проблем с зубами, но я готов держать пари, что вы делаете по крайней мере одну или несколько из этих ошибок.

# 1 Слишком долгое использование зубной щетки

При постоянном использовании (два раза в день семь дней в неделю) — средний срок службы зубной щетки составляет около трех месяцев.

Примерно после 200 использований — вам нужно сменить щетку, потому что щетина обязательно изнашивается и истирается.

Обтрепанные или сломанные щетинки не помогут правильно очистить рот. Меняйте зубную щетку, когда щетина теряет гибкость.

Через пару месяцев ежедневного использования на зубной щетке начинают скапливаться бактерии и частицы пищи. Обязательно меняйте зубную щетку каждые три месяца.

№2. Не чистите зубы достаточно долго

Рекомендуемая продолжительность сеанса чистки зубов — две минуты.

Среднее время чистки зубов составляет ТОЛЬКО 45 секунд.

Все, что короче 2 минут, не дает фториду в зубной пасте достаточно времени, чтобы прикрепиться к эмали зубной эмали.

Когда я переключился на SmartClean — мощную звуковую зубную щетку с таймером — я был удивлен тем, насколько долгими были эти две минуты, когда я в первый раз подсчитал время.

Очевидно, я чистил зубы меньше рекомендованных двух минут.

Мы обычно упускаем чистые зубы из-за сокращения времени чистки. Часто — пренебрегают частями рта. У вас могут быть жемчужные белки спереди, но как насчет боковых сторон зубов или задней части рта?

Я рекомендую электронные зубные щетки с таймером, чтобы помочь вам справиться с дистанцией. Если у вас нет таймера, воспользуйтесь секундомером или телефоном. Или напевайте мелодию песни, которая длится две минуты.

Используйте все возможное, чтобы чистить зубы в течение двух минут.

# 3 Полоскание рта водой после чистки зубов

Да — не полоскать рот водой после чистки зубов.

Вы можете выплюнуть зубную пасту, но как только вода попадает в смесь, эффективность фторида из вашей зубной пасты снижается.

Некоторые из вас по привычке захотят прополоскать рот. Используйте жидкость для полоскания рта или полоскание рта, содержащее фтор, вместо воды. Прополоскать, полоскать горло, выплюнуть жидкость для полоскания рта, и этого должно быть достаточно. Но не используйте воду.

Подождите не менее получаса после чистки зубов, чтобы выпить воды или употребить напитки.

# 4 Хранение зубной щетки в ванной

Мы все, наверное, виноваты в этой ошибке.

Недавно я прочитал исследование, в котором говорилось о том, что более чем в половине домашних зубных щеток присутствуют частички человеческих фекалий.

Как он туда попал?

Потому что вы храните его в своей ванной. Когда вы смываете унитаз — содержимое унитаза разбрызгивается во все стороны.

Это тем более актуально, если вы делите ванную комнату с другими людьми, особенно с детьми, живущими по дому. Накройте зубную щетку крышкой, чтобы уменьшить эту проблему.

Подумайте о том, чтобы хранить зубную щетку не в ванной, например, на прикроватной тумбочке или в аптечке.

Эти данные заставили меня подумать об использовании электронной зубной щетки с системой очистки. Электрическая зубная щетка, о которой я упоминал ранее, поставляется с базовой станцией, которая полностью очищает щетку и избавляется от микробов.

О, и не забудьте закрыть крышку на сиденье унитаза перед смывом.

# 5 Отказ от зубной нити

Если вы еще этого не сделали — возьмите за привычку начинать пользоваться зубной нитью ежедневно. Чистить зубной нитью необходимо не реже одного раза в день, чтобы удалить налет между зубами, куда не доходит зубная щетка. Зубной налет, который не удаляется щеткой и зубной нитью, превращается в твердые кальцинированные отложения на зубах.

Настройте систему так, чтобы попасть в эти сложные области между зубами — убежище для бактерий, размножающихся на кусочках пищи. Я всегда пользуюсь зубной нитью в конце дня.

Самое сложное — это начать. Старайтесь чистить нитью хотя бы один зуб. После того, как вы начнете пользоваться одним, будет легче протереть остатки зубной нитью.

Для меня лучше использовать отдельные проволочные нити, чем обматывать длинные кусочки нити вокруг пальцев.

# 6 Ты не чистишь свой язык

После чистки зубов очистите язык, чтобы предотвратить неприятный запах изо рта и удалить бактерии.

Средство для чистки языка соскребает с языка остаточные бактерии. Если вы не хотите этого делать — возьмите зубную щетку с скребком для языка на противоположной стороне.

Вы также можете просто использовать щетину своей щетки, чтобы почистить язык после чистки зубов. Это не так хорошо, как скребок для языка, но он справится со своей задачей.

Важно чистить язык каждый раз, когда чистишь зубы.

# 7 Использование зубной щетки с жесткой щетиной

Если щетина слишком жесткая — она ​​может поранить десны.

Выбирайте мягкую или очень мягкую щетину. Все, что вам нужно, — это щетка, чтобы удалить частицы пищи, застрявшие между зубами. Вы не хотите придавать им баффа.

Щетки со средней или жесткой щетиной, использованные с некоторым усилием, могут удалить защитную эмаль, покрывающую ваши зубы. Это приводит к чувствительности зубов и десен, которые болят, когда вы пьете что-нибудь холодное.

# 8 Использование неправильной техники чистки и движения

Правильная чистка зубов круговыми движениями — не ходи туда-сюда. Круговые движения более мягкие и эффективные при очистке промежутков между зубами.

Зубная щетка должна соприкасаться как с зубами, так и с линией десен. Используйте легкое прикосновение, не нажимайте слишком сильно. Широкие движения из стороны в сторону могут поцарапать мягкую подкладку между зубами и деснами.

Улучшите гигиену полости рта, наклоняя щетку вертикально за передними и нижними зубами, и делайте мягкие движения перекатывающими движениями, используя только переднюю половину щетки.

Не чистите зубы настолько сильно, чтобы щетина изгибалась на зубах.

# 9 Чистка зубов под неправильным углом

Всегда держите кисть под углом 45 градусов и делайте короткие круговые мазки. Это угол для наиболее эффективной очистки.

Направление щетинок под этим углом гарантирует превосходную очистку под и над линией десен. Используйте средний ряд щетинок для чистки между зубами и деснами. Правильная очистка линии десен позволяет избежать обесцвечивания и, что более важно, кариеса и заболеваний десен.

По этой причине вы увидите некоторые зубные щетки с изогнутой щетиной.

# 10 Не менять привычку чистить зубы

Чистка зубов — это то, что мы делаем на автопилоте. В итоге мы чистим одни и те же участки и по привычке забываем о других.

Измените ситуацию, начав с другой области и следуя нестандартной схеме. Это не даст вам лениться к тому времени, когда вы дойдете до последней части своей рутины чистки зубов.

Преимущество использования электрической зубной щетки заключается в том, что вам просто нужно направлять ее, и она лучше справляется с труднодоступными местами во рту с меньшими усилиями.

# 11 Чистка зубов более двух раз в день

Нет необходимости чистить зубы чаще двух раз в день. Некоторые люди считают, что чистить зубы три или четыре раза в день — это нормально — обычно после каждого приема пищи.

Мой дантист не согласен. Чистка зубов более двух раз в день может фактически повредить десны и разрушить эмаль на зубах, а это совсем не то.

Как долго нужно ждать после еды, чтобы почистить зубы?

Большинство людей не ждут после еды кислой пищи, чтобы почистить зубы. После еды — уровень pH во рту падает, и в вашей слюне повышается содержание кислоты. Чистка зубов может втирать эти кислоты глубже в эмаль ваших зубов. Вам нужно подождать не менее 30 минут после еды, чтобы почистить зубы.

На освоение новой привычки уходит около трех недель. Включайте одно изменение в свой распорядок чистки зубов каждую неделю. Вы заметите, что ваш рот стал свежее. Регулярное посещение стоматолога и предотвращение этих ошибок при чистке зубов обеспечат долгосрочную защиту ваших десен.